Aktivitas kebugaran jasmani pertemuan ke-2

Ayo, Belajar dari Rumah!                                

Modul PJOK Sekolah Dasar

SD JUARA BANDUNG  

Panduan Belajar di Rumah 

Assalamualaikum Warohmatullahi Wabarokatuh, anak-anak sekalian apa kabar kalian hari ini? mudah-mudahan ALLAH SWT senantiasa memberikan kesehatan kepada kita semuanya Aamiin Ya Robbal Alamin. Insya Allah untuk pertemuan kali ini kita akan mempelajari tentang Aktivitas Kebugaran Jasmani. Sebelum pelajaran olahraga dimulai jangan lupa Berdoa dulu ya!

PENGANTAR 

Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan berbagai macam latihan :

1. Daya tahan : lari ditempat, lompat tepuk, larik bolak-balik.
2. Kekuatan : Jongkok berdiri, push up, sit up.
3. Kelentukan, kecepatan dan kelincahan : Mencium lutut, lari cepat.

Semua latihan dilakukan agar tubuh semakin sehat dan bugar, dengan kebugaran jasmani kita dapat melakukan banyak kegiatan.

TUJUAN

1. Peserta didik dapat menjelaskan bentuk latihan kebugaran jasmani : daya tahan, kekuatan, kelentukan, kecepatan dan kelincahan.
2. Peserta didik dapat mempraktikkan bentuk latihan kebugaran jasmani : daya tahan, kekuatan, kelentukan, kecepatan dan kelincahan.

LANGKAH-LANGKAH PERSIAPAN

1. Pakailah seragam olahraga.
2. Penyampaian panduan peserta didik oleh guru ( Via Zoom, Whatsapp, dan video yang terdapat di aplikasi SD Juara Bandung.
3. Menyimak video pembelajaran aktivitas kebugaran jasmani.
4. Melakukan pemanasan.
5. Melakukan bentuk latihan aktivitas kebugaran jasmani.

TUGAS GERAK

Melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani :

• Jongkok berdiri
• Push up
• Mencium lutut.  

  

 Ayo lihat videonya!

SETELAH BELAJAR GERAK

1. Lakukan gerakan pendinginan dan berdoa.
2. Jangan lupa pada hari ini tunjukan kemampuan terbaikmu dan dokumentasikan hasil gerakanmu dalam bentuk foto kemudian kirimkan kepada gurumu (Bapak Dadan Hermawan, S.Pd 08131353535359).
3. Apabila tidak dapat mengirimkan video, kerjakan lembar kerja peserta didik berikut ini kemudian berikan kepada gurumu! 
4. Cuci tangan, dan simpan kembali peralatan dalam keadaan rapih.
5. Mengganti pakaian dengan yang bersih.
6. Makan-makanan sehat dan bergizi dan istirahat yang cukup.
7. Ucapkan terima kasih kepada ayah, ibu, kakak, adik atau siapapun yang menemani dan membantumu belajar gerak!